大肠癌应该常吃什么预防

大肠癌应该常吃什么预防 [标签:url] [标签:科室] 摘要：据小编了解，现在的年轻人没有几个人的肠胃是很健康，这都和快节奏的生活习惯，饮食卫生息息相关啊。不过大肠一般都是喜欢黏上癌高脂肪、高蛋白、低纤维素的人！所以你是这类人吗？一起来了解一下在日常饮食中吃什么可以预防大肠癌： 花椰菜：是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。里面所含的I3C是抗癌的天然物质，能影响雌激素的新陈代谢，预防乳癌等。 黄豆：大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。豆渣中的 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。 西红柿：番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆 的含量，对高血脂症很有益处！ 牡蛎：锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍，因此，备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。牡蛎所含的糖原还能使男性经 产生的疲劳得以迅速缓解，可进行预防大肠 。 牛奶：牛奶中各种维生素含量极为丰富，最新研究得出喝牛奶还可以预防大肠癌，研究人员发现，在有乳铁蛋白存在的环境中，细胞不容易感染丙型肝炎病毒，这是因为乳铁蛋白能够抑制病毒的表面活性，从而阻碍了它的繁殖。 除了常吃可以抗癌的食物之外，我们还要做到告别“三高一低”，回归传统。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品，要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主，肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅，这是非常健康、合理的饮食。